Cosa e come mangiare durante la gravidanza
Cominciamo con lo sfatare la leggenda metropolitana che chi è incinta deve mangiare per due!
Durante la gravidanza l’apporto calorico aggiuntivo a quello che basta normalmente è di 300 kcal giornaliere e quindi complessivamente l’apporto quantitativo, necessario per soddisfare questo bisogno, non dovrebbe modificare di molto la normale routine quotidiana.
Una cosa molto importante, non appena scoperto di essere in dolce attesa, è quella di seguire una dieta corretta, senza saltare i pasti e senza apportare inutili calorie che possano far aumentare in modo eccessivo il peso della mamma.
Indicativamente l’aumento del peso in gravidanza non è uguale per tutte le diverse settimane, in linea di massima per le donne con un peso normale i kili in più sono così ripartiti: primo trimestre: ½ chilo al mese, secondo trimestre: ½ chilo in due settimane, terzo trimestre: ½ chilo a settimana.
Se volete un’idea sul peso che prenderete o che dovreste prendere nei nove mesi potete usare un simpatico calcolatore per il peso ponderale che trovate nel sito di Mamme Domani.
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